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食物,多吃,香蕉,酵母,脂肪酸
提問: 怎樣辦
●患者性別：女●患者年齡：26●詳細病情及咨詢目的：經常便秘●本次發病及持續的時間：好幾年●目前一般情況：●以往的診斷和治療經過及效果：聽說早上空腹喝一杯淡鹽水可以通大便，我喝了幾天，沒有效果
問題補充：不想吃藥，以前也吃過，不想成依賴性
医师解答: 建議可以參考以下意見： 一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。 　　五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物